Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental
Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental – KOMPAS.com – Berkebun mungkin bukan aktivitas pilihan banyak remaja. Namun ada banyak tip kesehatan mental untuk remaja yang dapat menyentuh dan membantu mereka tumbuh dalam kehidupan mereka.
Menurut Your Teen Mag, kunci untuk membuat remaja tertarik berkebun adalah dengan melibatkan mereka dalam aktivitas tersebut. Jika mereka bersedia mengikuti tes, mereka dapat menemukan 10 manfaat kesehatan mental berikut.
Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental
Remaja mengalami transisi perkembangan yang penting dari masa kanak-kanak ke masa dewasa ketika mereka mencoba mengelola sekolah, karier, dan kehidupan sosial.
Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Aktivitas Fisik Di Desa Margasari
Meskipun kita adalah tukang kebun berpengalaman, akan selalu ada serangga, gulma, dan masalah lain yang membuat pertumbuhan tanaman kurang sempurna, dan itu tidak masalah.
Segala sesuatu tentang berkebun mendorong pertumbuhan. Menjaga taman yang penuh dengan tanaman, bunga, dan sayuran dapat membantu menempatkan anak remaja Anda dalam “lingkungan yang berkembang”.
Berkebun membantu mereka fokus dan fokus pada apa yang mereka lakukan. Ini membantu menjernihkan pikiran, di mana mereka berada.
Teknologi memang bermanfaat bagi remaja, namun tetap memiliki risiko, beberapa di antaranya dapat membahayakan kesehatan mental.
Manfaat Berkebun Salah Satunya Untuk Mental Health
Ada reaksi kimia nyata yang terjadi pada manusia di taman dan dapat terjadi pada otak remaja yang sedang berkembang.
Saat kita melihat orang berkebun, serotonin di otak meningkat, dan peningkatan serotonin ini membantu kita merasa lebih bahagia sepanjang hari.
Perubahan suasana hati remaja. Hal ini mungkin sebagian disebabkan oleh perubahan hormonal dan stres yang mereka alami.
Berkebun adalah cara yang bagus untuk mengurangi beberapa isyarat emosional. Penelitian menunjukkan bahwa berkebun mampu meredam amarah seseorang.
Mari Kita Berkebun
Baik mereka menanam bunga, sayuran, atau makanan, mereka bertanggung jawab dan harus merawat tanaman tersebut.
Hubungan yang bermakna dengan orang tua, saudara kandung, dan teman sebaya sangat penting untuk kesehatan mental yang kuat dan dapat menumbuhkan rasa memiliki.
Kaum muda saat ini sangat kesulitan dengan citra tubuh mereka, dan hal ini berlaku baik bagi perempuan maupun laki-laki. Mereka peduli dengan bentuk tubuh mereka dan berkebun membantu mereka mengatasi hal ini.
Jika mereka menanam buah-buahan, sayur-sayuran, dan rempah-rempah sendiri, mereka cenderung memasak dan memakan makanan yang mereka tanam.
Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan…
Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Aplikasi WhatsApp Sudah Terinstall KOMPAS.com – Sejak awal pandemi Covid-19, banyak orang yang beralih ke aktivitas untuk menghilangkan kebosanan di rumah, salah satunya berkebun.
Berkebun di rumah bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan karena kita bisa menghiasi halaman rumah dengan bunga dan tanaman yang indah.
Selain itu, berkebun memiliki banyak manfaat yang dapat mengubah gaya hidup menjadi lebih baik, serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Dari membakar kalori hingga mengurangi kecemasan, berikut manfaat berkebun bagi kesehatan.
Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental
Joshua Margolis, pelatih pribadi dan pendiri Mind Over Matter Fitness, mengatakan berkebun membutuhkan membungkuk, memutar, mengangkat dan mengangkat, yang semuanya membangun kekuatan dan melibatkan banyak serat otot.
Siapa pun yang sudah selesai memanen dan mengolah tahu betapa mudahnya berkeringat (dan perih keesokan harinya), katanya.
Sementara itu, ahli hortikultura David Domony mengatakan berkebun juga merupakan seni kreatif yang memungkinkan kita mengekspresikan diri di gym.
Hal ini didukung oleh fakta bahwa hampir tiga perempat peserta percaya bahwa berkebun berdampak positif pada kesehatan fisik mereka secara keseluruhan.
Manfaat Berkebun: Hobby Dan Kesehatan Mental
Selain itu, ketika kita menggali tanah di jalan, darah kita naik, dan berkebun juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Hal ini terutama digunakan untuk bercocok tanam dan berkebun pada abad ke-19. Diteliti sejak abad ke-19 untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik (dan populer pada tahun 1940-an dan 50-an).
Menurut teori ini, terlalu banyak perhatian dapat menimbulkan stres dan fokus, yang berperan mengembalikan fokus kita ketika sedang stres sehingga mengurangi perasaan cemas.
Oleh karena itu, obat terbaik untuk menghadapi hari yang sulit dalam hidup kita bukanlah es krim atau junk food, melainkan berkebun.
Ini 7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Anda
Cara termudah untuk meningkatkan kadar serotonin Anda adalah dengan menghabiskan waktu bermain di tanah atau di taman.
Sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience menemukan bahwa M. vaccae, bakteri yang ditemukan di tanah, bertindak sebagai antidepresan alami dengan mengaktifkan neuron di otak yang melepaskan serotonin saat dihirup.
Faktanya, berkebun sekitar setengah jam sehari, tiga kali seminggu dapat membantu Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk menjaga kadar vitamin D Anda.
Mendapatkan cukup vitamin D juga mengurangi risiko osteoporosis, kanker, depresi, dan kelemahan otot.
Ini 5 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan, Apa Saja?
Lebih dari tiga dari lima responden survei HomeAdvisor mengatakan bahwa berkebun berdampak positif pada kebiasaan makan mereka.
USDA merekomendasikan rata-rata orang dewasa makan satu hingga dua cangkir buah dan satu hingga tiga cangkir sayuran setiap hari.
Memiliki taman yang indah atau kebun yang penuh dengan sayuran favorit kita juga menambah asupan sayuran harian kita.
Ditemukan bahwa berkebun meningkatkan faktor pertumbuhan saraf otak yang berhubungan dengan memori pada pasien lanjut usia berusia 70 hingga 82 tahun.
7 Manfaat Berkebun Untuk Remaja
Para ilmuwan juga menunjukkan bahwa tingkat pertumbuhan neuron terkait memori di otak meningkat secara signifikan setelah subjek diminta berpartisipasi dalam aktivitas berkebun.
Kegiatan berkebun antara lain membersihkan, menggali, memupuk, menyapu, menanam dan menyiram tanaman selama 20 menit sehari.
Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan aktivitas fisik sedang selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Faktanya, orang berusia di atas 60 tahun yang melakukan aktivitas berkebun memiliki kemungkinan 30% lebih kecil terkena serangan jantung atau stroke.
Ada Yang Mendadak Suka Berkebun…
Juga merekomendasikan mengikuti diet Mediterania yang membatasi daging merah dan menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
Jadi, selain berkebun, pastikan kita mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran hijau dan buah-buahan yang kita petik dari kebun.
Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp Kompas.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda menginstal WhatsApp Manfaat Berkebun – Apakah Anda suka berkebun? Jika Anda belum pernah mencobanya, mungkin sekaranglah saatnya! Ternyata berkebun mempunyai banyak manfaat.
Bukan hanya untuk kesehatan mental kita, tapi juga untuk mengurangi polusi lho! Tertarik? Nah, simak 10 Manfaat Berkebun yang Belum Anda Ketahui!
Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Mental Dan Kesejahteraan
Meskipun terlihat sederhana, berkebun memiliki manfaat besar bagi kesehatan dan lingkungan. Jadi mari kita bahas lebih detail!
Tahukah Anda bahwa udara di sekitar kita seringkali penuh dengan kotoran dan zat tidak sehat seperti CO2 dan polutan lainnya.
Nah, saat Anda berada di taman, tanaman ini berperan sebagai penyaring alami. Mereka menyerap CO2 dari udara, yang sebagian besar dihasilkan oleh kendaraan dan industri. Jadi udara di sekitar Anda lebih bersih dan sehat!
Selain mengurangi polusi, manfaat berkebun adalah menghasilkan oksigen. Tumbuhan juga memiliki proses yang disebut fotosintesis, di mana mereka menyerap CO2 dan mengubahnya menjadi oksigen.
7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Mental Lansia
Oksigen yang dilepaskan itulah yang kita gunakan untuk bernapas. Jadi, semakin banyak tanaman yang Anda tanam, semakin banyak oksigen yang dihasilkan dan semakin sedikit polusi udara!
Dengan berkebun, Anda dapat menciptakan ruang-ruang hijau di lingkungan Anda. Taman kecil atau tanaman dalam pot bisa membuat ruangan terasa lebih sejuk dan nyaman.
Selain menambah keindahan visual, Anda juga mendapatkan banyak manfaat lainnya. Udara sekitar menjadi lebih sejuk karena tanaman menghasilkan oksigen dan menyerap polutan.
Selain itu, warna hijau ini bisa menjadi tempat yang nyaman untuk bersantai, belajar atau bersantai setelah seharian beraktivitas!
7 Manfaat Berkebun Untuk Kesehatan Fisik Dan Mental, Sudah Tahu?
Pernahkah Anda merasakan pikiran jernih setelah berkebun? Hal ini karena berkebun dapat mengaktifkan otak Anda. Memetik bunga, menyiram tanaman, dan menata taman akan membuat otak Anda tetap aktif.
Menemukan bahwa manfaat berkebun dapat membantu menjaga kesehatan otak. Selain itu, risiko terkena penyakit Alzheimer bisa diturunkan hingga 50 persen. Wah, kamu harus mencobanya!
Ingin meningkatkan daya tahan tubuh Anda? Sangat mudah! Anda hanya perlu berkebun. Dengan berkebun, Anda bisa menghirup udara segar dan mendapatkan vitamin D dari sinar matahari langsung.
Ya, vitamin D sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin jenis ini memiliki efek anti inflamasi dan membantu meningkatkan produksi sel imun dalam tubuh, sehingga kebal terhadap serangan berbagai penyakit!
Healthy Move, 7 Manfaat Berkebun Bagi Kesehatan Tubuh Dan Pikiran
Berkebun bisa menjadi aktivitas terapi bagi orang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental. Ketika seseorang berkebun, secara tidak sengaja ia dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.
Apakah Anda ingin bertahan? Anda bisa mencoba berkebun! Sebab berkebun mempunyai cita rasa yang istimewa dan unik dibandingkan dengan kegiatan lainnya, misalnya menjahit.
Selain itu, jika tanaman tidak tumbuh harus dimulai dari awal. Oleh karena itu, bagi yang ingin melatih kesabaran, berkebun adalah solusi yang tepat!
Manfaat berkebun lainnya adalah mengurangi risiko penyakit jantung. Tahukah Anda kalau berkebun juga baik untuk kesehatan jantung?
Gemar Berkebun Sebagai Olahraga: Menggabungkan Aktivitas Fisik Dan Menanam
Tentu saja aktivitas fisik saat berkebun dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap sehat. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal
Manfaat lain dari berkebun adalah mengurangi stres. Keharuman khas bumi, sentuhan lembut dedaunan dan suara dedaunan yang bergoyang tertiup angin membangkitkan rasa damai dan tenteram serta menghilangkan emosi negatif.
Hal ini dibuktikan oleh Royal Horticultural Society yang mensurvei lebih dari 6.000 orang untuk mengetahui pengaruh berkebun terhadap suasana hati mereka.
Hasilnya, ditemukan tingkat kebahagiaan kelompok yang rajin berkebun setiap hari lebih tinggi 6,6 persen.